不少中老年人，躺下能睡着，但是半夜两三点容易醒，之后很难再次入睡。
除了情绪、年龄因素，日常习惯影响很大。
（图片来自于网络）
1、晚饭别吃得太饱、太油腻，睡前 2 小时不要再吃东西。晚餐过饱，肠胃不停工作，影响深度睡眠。
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2、晚上少喝浓茶、白酒。酒精看着助眠，会破坏睡眠质量，半夜容易醒。
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3、睡前 1 小时少刷短视频。屏幕光线刺激大脑神经，越看越精神。
小建议：睡前温水泡脚 10 分钟，不要泡到大汗。
提示：如果长期严重失眠股票5倍杠杆，伴随心慌难受，一定要及时就医，不要只靠调理。
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